Tanpa disadari saat disibukkan dengan hal lain, kita sering nggak mempedulikan dengan makanan yang dikonsumsi. Kita cenderung memilih mengonsumsi sesuatu yang cepat membuat kenyang tanpa peduli kandungan nutrisi di dalamnya. Khususnya bagi perempuan, sebagian dari kita sering nggak menganggap penting nutrisi yang diperlukan untuk hidup sehat dan bahagia. Padahal makanan sehat sangat diperlukan agar kita terhindar dari berbagai penyakit apapun dan dapat meningkatkan mood menjadi lebih ceria. Cek 5 bahan makanan di bawah ini yang bisa kamu coba.
1. Brokoli
Brokoli kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Lalu sayuran ini juga merupakan makanan rendah kalori dan lemak sehingga sangat baik untuk dikonsumsi saat kamu sedang menjalani program diet. Manfaat brokoli lainnya diantaranya seperti menurunkan tekanan darah tinggi karena kandungan kalium dan magnesium di dalamnya dapat mengendalikan tekanan darah.
2. Alpukat
Sama halnya dengan brokoli, alpukat juga memiliki banyak kandungan vitamin dan nutrisi. Nah, tahukah kamu jika alpukat juga mengandung kalium yang lebih tinggi dari pisang? Alpukat memiliki 14 persen kandungan kalium, sedangkan pisang hanya terdiri dari 10 persen saja. Asupan kalium di dalam alpukat dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu alpukat juga dapat mengurangi resiko kanker. Jika bosan dengan cara mengonsumsi alpukat yang selalu sama, kamu bisa mencoba resep alpukat smoothies di bawah ini.
Bahan yang diperlukan:
- 1 buah pisang
- ½ alpukat
- ½ gelas susu almond
- 2 sdm madu
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
- Blender semua bahan hingga halus, kecuali es batu.
- Setelah itu, masukkan es batu secara perlahan hingga semua tercampur.
- Terakhir, smoothies siap disajikan.
3. Kacang Almond
Kacang almond memiliki banyak kandungan seperti vitamin E, zat besi, kalsium dan magnesium. Dari berbagai sumber penelitian menyatakan jika almond merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang dapat mengurangi resiko penyakit jantung koroner. Ada pula manfaat lainnya seperti mengatasi peradangan, menjaga kadar kolesterol dan mengendalikan kadar gula darah.
4. Bayam
Bayam merupakan salah satu jenis sayuran dengan kandungan vitamin dan mineral yang cukup lengkap. Manfaatnya antara lain mengurangi radang, menjaga sistem kekebalan tubuh, mencegah anemia, dan membantu mata menjadi lebih sehat. Nah, kamu bisa mencoba resep omelet dengan sayur bayam yang mudah dibuat dan menggugah selera.
Bahan yang diperlukan:
- 2 telur
- Sayur bayam secukupnya
- 1 ½ sdm keju parmesan
- Garam secukupnya
- Gula secukupnya
- Lada secukupnya
- Margarin secukupnya
Cara membuat:
- Rebus daun bayam sebentar saja. Lalu angkat dan tiriskan.
- Kocok lepas telur dan tambahkan keju, garam, gula dan lada. Campurkan hingga merata.
- Panaskan teflon dan masukkan margarin. Setelah panas, tuangkan campuran bahan ke dalamnya. Masak dengan menggunakan api yang sedikit kecil. Lalu tiriskan.
- Omelet telur siap disajikan!
5. Blueberry
Buah satu ini memiliki kandungan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan. Blueberry mengandung fosfor, vitamin K, magnesium dan kalsium yang berperan penting untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, blueberry juga dipercaya berkhasiat untuk mengontrol berat badan. Pasalnya, jika dikonsumsi buah ini bisa menjaga perut terasa kenyang lebih lama.
BACA JUGA: Suntuk di Pagi Hari? Sarapan Dengan Buah-Buah Ini Untuk Energi Ekstra!
Jika menjaga menu makanan sehat seperti di atas, kamu sudah bisa mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan tubuhmu untuk tetap aktif dan sehat. Ingin segera mengonsumsinya? Coba periksa isi kulkasmu lagi, masih ada stok bahan makanan di atas? Jika belum, HappyFresh siap membantumu. Bahan makanan tersebut akan dipilih personal shopper terlatih dan siap diantarkan oleh kurir ke rumahmu. Cek juga di bagian promo #SeptemberCeria untuk belanja lebih hemat. Ada berbagai penawaran menarik yang bisa kamu nikmati seperti promo kartu kredit, weekly deals, hingga gratis ongkir di beberapa supermarket pilihan.