Mengutip dari Alodokter, di Indonesia, diperkirakan terdapat sekitar 350.000 wanita dengan kanker payudara. Menjalani gaya hidup sehat seperti mengonsumsi buah dan sayur serta aktif berolahraga dapat membantu mencegah kanker payudara. Di sini HappyFresh akan membagikan info seputar penyebab, ciri-ciri dan gejala kanker payudara dan makanan yang dianggap mampu jadi pencegah kanker payudara.
Beberapa faktor penyebab kanker payudara
Dilansir dari halodoc, kanker payudara bisa terjadi akibat pertumbuhan abnormal dari sel-sel pada payudara. Pertumbuhan abnormal ini diduga disebabkan oleh mutasi gen yang diturunkan secara genetik. Namun, ada beberapa faktor pemicu lainnya, antara lain:
- Jenis kelamin wanita jauh lebih tinggi dibandingkan pria.
- Usia yang bertambah, paling banyak pada usia di atas 50 tahun.
- Belum pernah hamil sebelumnya.
- Riwayat kanker payudara pada diri sendiri pada salah satu payudara.
- Kebiasaan merokok atau minum minuman beralkohol.
- Kelebihan berat badan atau obesitas.
- Mulai menopause pada usia lebih tua, yaitu setelah usia 55 tahun.
- Riwayat terpapar dengan radiasi.
- Mulai menstruasi sebelum usia 12 tahun.
- Penggunaan alat kontrasepsi hormon dan terapi hormon setelah menopause
- Riwayat kanker payudara pada nenek, ibu, tante, adik, kakak, atau anak sekandung.
Gejala atau ciri-ciri kanker payudara
Kementerian Kesehatan RI menghimbau semua perempuan untuk melakukan Pemeriksaan Payudara Sendiri (SADARI) dan/atau Pemeriksaan Payudara Klinis (SADANIS) oleh tenaga kesehatan terlatih setiap bulannya pada hari ke 7 hingga 10 terhitung dari hari pertama haid.
Selain itu, segeralah periksakan diri ke dokter apabila dalam pemeriksaan mandiri kamu menemukan,
- Benjolan keras pada payudara atau ketiak.
- Perubahan pada permukaan kulit payudara, menjadi berkerut atau cekung.
- Perubahan bentuk dan ukuran payudara, terutama saat mengangkat payudara atau menggerakkan lengan.
Keluar cairan dari puting payudara, namun bukan ASI. - Keluar darah dari puting payudara.
- Terdapat bagian puting yang memerah dan menjadi lembab, dan tidak kunjung berubah menjadi seperti semula.
- Puting berubah bentuk, misalnya menjadi melesak ke dalam.
- Ruam di sekitar puting.
- Ada rasa sakit atau tidak nyaman yang berkelanjutan pada payudara.
Cara mencegah kanker payudara
Menurut Kementerian Kesehatan RI, untuk menghindari penyakit kanker masyarakat Indonesia dihimbau untuk menjalankan pola hidup CERDIK.
C – Cek kesehatan berkala
E – Enyahkan asap rokok
R – Rajin aktivitas fisik
D – Diet seimbang
I – Istirahat cukup
K – Kelola stres
6 Makanan pencegah kanker payudara
1. Kunyit
Kandungan kurkumin pada kunyit bisa membantu mencegah pertumbuhan sel kanker payudara, lambung, paru-paru dan kulit. Selain itu, kunyit kaya akan antioksidan dan anti-inflamasi yang bisa membatu memperlambat penyebaran kanker payudara.
2. Salmon
Salmon merupakan sumber asam lemak omega-3, vitamin B12 dan D yang sangat penting bagi pertumbuhan sel dan pencegahan kanker serta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Usahakan untuk memilih salmon segar agar setiap manfaatnya bisa didapatkan secara utuh.
3. Bawang Putih
Bawang putih mempunyai kandungan senyawa sulfur dan flavonol yang berguna untuk mencegah timbulnya kanker. Kandungan tersebut juga berguna untuk memperlambat pertumbuhan tumor dan terbukti efektif membunuh sel-sel kanker.
4. Bayam
Bayam mengandung antioksidan lutein, yang memainkan peran penting dalam melindungi kita dari kanker payudara, mulut dan perut. Sayuran ini pun mengandung karotenoid yang bekerja melawan radikal bebas. Ada berbagai resep sayur bayam yang bisa dibuat di rumah, seperti keripik bayam atau lasagna bayam.
5. Blueberry
Buah-buahan beri mengandung polifenol yang bisa membantu mencegah kanker pada payudara. Blueberry mengandung antioksidan yang bisa mencegah pertumbuhan sel kanker.
6. Tomat
Kandungan antioksidan dan lycopene dalam tomat bisa membantu mencegah pertumbuhan sel kanker payudara dalam tubuh kita.
Itulah info seputar penyebab kanker payudara, ciri-ciri dan gejala kanker payudara, cara mencegah kanker, serta 6 makanan pencegah kanker. Bagikan artikel penting ini pada teman dan keluargamu ya.
HappyFresh juga ingin mendukung gaya hidup sehatmu. Biar nggak repot belanja sayur dan buah, pakai aplikasi HappyFresh aja. Harga produk dijamin sama dengan supermarket dan personal shopper HappyFresh akan pilihkan produk pesanan sesuai preferensimu. Pakai promo-promo yang tersedia di aplikasi biar makin hemat. Cek sekarang!
BACA JUGA: Simpel Tapi Bermakna, Ini 5 Bentuk Dukungan untuk Penderita Kanker Payudara
