Meski sekarang masih diam di rumah aja, tubuh tetap bisa terasa lemas selama bulan puasa.
Mengapa? Karena tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan selama berjam-jam setelah sahur.
Nah, biar puasa lancar dan #TetapSemangatBersama, coba simak 5 cara agar tubuh tetap fit di bawah ini.
1. Utamakan mengonsumsi serat
Saat puasa tubuh menjadi dehidrasi karenanya mengonsumsi sayur dan buah dapat mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Selain itu, kandungan serat di dalamnya juga membuat perut terasa kenyang lebih lama. Cobalah untuk menyiapkan menu sahur sehat untuk keluarga.
2. Hindari mengonsumsi kafein
Kafein dapat membuat kita lebih sering buang air kecil sehingga cairan dalam tubuh cepat hilang.
3. Rutin berolahraga di bulan puasa
Kamu bisa melakukan olahraga beberapa jam sebelum atau setelah buka puasa.
Lakukan olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh kita.
Lihat beberapa rekomendasi olahraga rumah di bawah ini.
BACA JUGA: 4 Olahraga di Rumah Ini Bantu Tingkatkan Stamina. Coba Yuk!
4. Pastikan tidur dengan cukup
Tubuh lemas saat bulan puasa juga bisa disebabkan karena tidur yang kurang.
Jika harus menyiapkan sahur, usahakan untuk tidur lebih cepat.
5. Konsumsi multivitamin
Cobalah untuk mengonsumsi multivitamin sebagai energi tambahan agar tubuh tetap terasa fit.
Itulah kelima tips agar tubuh tetap fit selama bulan puasa. Nah, jika kamu butuh bantuan soal kebutuhan rumah tangga, biarkan HappyFresh yang membantumu. Klik tombol paling atas untuk mencobanya!
