Siapa bilang nggak bisa olahraga saat puasa? Bisa kok. Hanya pilihlah jenis olahraga ringan. Misalnya olahraga sepeda atau jalan kaki. Terdengar simpel ya? Padahal manfaat jalan kaki atau sepeda dan olahraga ringan lainnya sangat baik bagi tubuh lho.
Yuk, simak lima jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan saat puasa.
1. Jalan kaki menjadi pilihan aman untuk olahraga saat puasa
Jalan kaki menjadi olahraga ringan yang direkomendasikan saat puasa.
Dilansir dari sehatq, ada banyak manfaat jalan kaki yang baik bagi tubuh seperti menjaga kebugaran jantung dan paru-paru, memperkuat tulang, meningkatkan kekuatan otot hingga mengurangi lemak tubuh.
2. Bersepeda 30 menit bisa meningkatkan kesehatan jantung
Selain jalan kaki, bersepeda juga menjadi pilihan yang aman untuk olahraga di bulan puasa.
Melakukan olahraga sepeda dalam 30 menit saja sudah bisa meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan mobilitas sendi, meredakan stres, dan meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot.
3. Cobalah yoga untuk olahraga saat puasa
Pasti sudah familiar dengan olahraga ini ‘kan?
Dilansir dari Halodoc yang mengutip dari laman Live Strong, yoga termasuk olahraga ringan karena tidak terlalu menguras energi.
Gerakan-gerakan yoga berfokus pada teknik pernapasan yang dapat menyeimbangkan produksi hormon dan menambah suplai oksigen ke seluruh jaringan tubuh.
4. Jogging untuk menjaga berat tubuh saat puasa
Ingin tetap menjaga berat tubuh ideal? Cobalah jogging.
Selain menjaga berat tubuh, ada banyak manfaat jogging seperti meningkatkan kekuatan tulang, menguatkan otot, dan menjaga kesehatan jantung.
Itulah keempat jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan selagi puasa.
Olahraga saat puasa bisa dilakukan sebelum sahur, setelah buka puasa, atau setelah isya.
Sebaiknya hindari olahraga dengan intensitas yang tinggi dan batasi olahraga kardio.
Waktu yang disarankan untuk melakukan olahraga di bulan puasa adalah tidak lebih dari 60 menit.
Jadi kali ini tetap sehat #TanpaAlasan lagi ‘kan? Yuk, coba olahraga saat puasa.
Biar jadwal olahragamu nggak terganggu karena harus belanja kebutuhan rumah, coba pakai aplikasi HappyFresh aja.
Dengan HappyFresh kamu bisa belanja aman dan nyaman tanpa harus keluar rumah.
Ada banyak promo menarik selama bulan Ramadan biar belanjamu makin hemat. Yuk, cek promonya di bawah ini!
BACA JUGA: 5 Cara agar Tubuh Tetap Fit Selama Bulan Puasa
